Descubre un conjunto de 10 ejercicios cuidadosamente seleccionados para fomentar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo y cultivar la serenidad interior. Una práctica diseñada para tu vitalidad diaria.
Ver Planes DisponiblesEste complejo de ejercicios está pensado para personas que desean integrar un movimiento consciente en su rutina, buscando un equilibrio entre cuerpo y mente.
Para quienes sienten su cuerpo rígido y desean recuperar una sensación de fluidez en sus movimientos cotidianos.
Ideal para compensar las largas horas en una misma postura, ayudando a liberar la tensión acumulada y mejorar la postura.
Una excelente introducción al movimiento consciente, con ejercicios accesibles y claros para empezar con confianza.
Ideal para empezar y conocer los fundamentos.
Para una inmersión total en la práctica.
El mejor valor para un compromiso a largo plazo.
Integrar estos movimientos en tu vida puede fomentar una mayor conciencia corporal y un estado de bienestar general, ayudándote a sentirte más vital y equilibrado día a día.
"Incorporar esta rutina fue un cambio increíble en mi día a día. Siento mi cuerpo mucho más ligero y mi mente más despejada. Es mi momento de pausa y conexión, fundamental para mi bienestar. Lo recomiendo a cualquiera que busque sentirse mejor en su propio cuerpo."Valentina Herrera Practicante de Iquique
A menudo subestimamos cómo el estado de nuestro cuerpo influye en nuestros pensamientos y emociones. Una práctica de movimiento consciente como el yoga fluido no solo trabaja la parte física, sino que también nos invita a estar presentes. Al concentrarnos en cada estiramiento y cada transición, la mente se aquieta, dejando de lado las preocupaciones externas. Esta sincronización entre respiración y movimiento crea un espacio de calma interior que podemos llevar con nosotros incluso después de terminar la sesión. Es una herramienta poderosa para gestionar el estrés cotidiano y cultivar una perspectiva más serena.
Con el tiempo, esta práctica fortalece la propiocepción, que es la capacidad de sentir la posición de nuestro cuerpo en el espacio. Una mayor propiocepción se traduce en movimientos más eficientes y seguros en todas nuestras actividades, desde caminar hasta levantar objetos, fomentando una relación más armónica y respetuosa con nuestro propio cuerpo.
La clave para percibir los beneficios de cualquier práctica de bienestar es la constancia. No se trata de realizar sesiones largas y extenuantes, sino de integrar el movimiento de forma sostenible en tu vida. Puedes empezar con solo 15 o 20 minutos al día. Elige un momento en el que sepas que tendrás menos interrupciones: para algunos, es la primera hora de la mañana para empezar el día con energía; para otros, es una pausa al mediodía para recargar, o un ritual nocturno para liberar las tensiones acumuladas.
Crea un pequeño espacio en tu hogar que te invite a la práctica. No necesitas mucho: solo una esterilla y un ambiente tranquilo. Con el tiempo, este pequeño hábito se convertirá en una parte esencial de tu autocuidado, un momento que esperarás con ansias para reconectar contigo mismo y nutrir tu cuerpo y mente.
La respiración (o pranayama, en la tradición del yoga) es el puente entre el cuerpo y la mente. En este complejo de ejercicios, cada movimiento está intencionadamente vinculado a una inhalación o una exhalación. Esta sincronía tiene un propósito profundo: calma el sistema nervioso. Una respiración lenta y profunda puede activar la respuesta de relajación del cuerpo, disminuyendo la sensación de alerta constante y promoviendo un estado de tranquilidad.
Aprender a respirar de manera consciente durante la práctica no solo hace los movimientos más fluidos y efectivos, sino que también te proporciona una habilidad que puedes usar en cualquier momento del día. Ante una situación de estrés o ansiedad, simplemente tomarte un minuto para enfocarte en tu respiración puede marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo y tu capacidad para responder con claridad.
No, en absoluto. El complejo está diseñado para ser accesible para principiantes. Cada ejercicio se explica de manera clara, y siempre se alienta a escuchar al propio cuerpo y moverse dentro de un rango cómodo.
La práctica regular puede contribuir a una mayor sensación de flexibilidad, un cuerpo más tonificado y estable, y una mente más calmada. Muchas personas también reportan una mejora en sus niveles de energía y una mayor conciencia de su postura.
La consistencia es más importante que la duración. Empezar con 15-20 minutos al día es una excelente manera de construir el hábito. A medida que te sientas más cómodo, puedes extender la duración de tus sesiones si así lo deseas.
Lo único que realmente necesitas es un espacio tranquilo y una esterilla de yoga o una superficie cómoda y antideslizante. Ropa cómoda que te permita moverte con libertad también es recomendable.
Si tienes alguna duda sobre la práctica o los planes de acceso, no dudes en escribirnos. Estaremos encantados de ayudarte.